9 Tips Kesehatan Mata

Tips Kesehatan Mata – Kita terkadang sering mengabaikan kesehatan mata kita sendiri, padahal mata adalah salah satu organ penting yang kita butuhkan untuk menunjang kelancaran aktivitas kita sehari-hari. Ada banyak tips kesehatan mata yang beredar, dari yang mudah sampai yang cukup sulit demi menjaga kesehatan mata. Dengan mata yang sehat kita bisa menjalankan aktivitas dengan lancar, selain itu jika kita selalu merawat kesehatan mata kita niscaya kita tidak akan terkena berbagai masalah mata seperti rabun jauh.

Tips Kesehatan Mata

Ada banyak cara menjaga kesehatan mata secara alami yang bisa kita lakukan, cara ini lebih baik dilakukan atau dijadikan kebiasaan agar mata kita senantiasa sehat. Nah berikut ini ada beberapa tips kesehatan mata yang bisa Anda lakukan dengan mudah.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu cara menjaga kesehatan mata secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel. Sayuran ini juga kaya akan kandungan beta karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Hal ini karena beta karoten adalah antioksidan yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula.

Jangan Terlalu Lama Memakai Lensa Kontak

Lensa kontak memang dapat menambah daya tarik seseorang, terutama wanita. Tetapi dibalik itu terdapat mata yang terancam kesehatannya. Menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam dapat meningkatkan risiko kerusakan mata secara permanen dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada mata.

Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Menggunakan obat tetes mata untuk mengurangi iritasi mata atau mata merah memang sah-sah saja jika dipakai sesekali. Namun jika digunakan terlalu sering atau berlebihan akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan mata Anda.

Pakai Mentimun

Tips kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menggunakan mentimun. Cara ini bisa membuat mata Anda terasa lebih rileks dan mengurangi bengkak pada mata. Cukup letakkan irisan mentimun yang dingin serta lembut di atas masing-masing kelopak mata Anda selama sekitar 10 menit sebelum tidur.

Gunakan Kacamata Anti UV

Paparan sinar matahari juga dapat merusak mata, jika Anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan lebih baik menggunakan kacamata anti UV. Gunakanlah lensa yang terpolarisasi, jadi bukan sekedar kacamata dengan lensa gelap untuk melindungi mata.

Jangan Terlalu Lama di Depan Komputer

Hal ini memang sulit dihindarkan, apalagi kebanyakan dari kita bekerja dengan komputer sehari-hari. Nah cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer adalah dengan cara tidak terlalu lama memandang monitor, karena monitorlah sumber penyakit mata bisa muncul, seperti rabun jauh. Setiap beberapa menit atau puluh menit sekali berhenti memandang monitor dan pandanglah sesuatu yang jauh dan hijau untuk merelaksasi mata Anda.

Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup

Ini juga merupakan cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus, menghindari membaca dengan cahaya redup. Baik itu membaca buku atau ponsel/monitor, usahakan terdapat cahaya pendukung lainnya untuk menghindari ketegangan mata.

Jangan Melihat Cahaya yang Terlalu Terang

Melihat sumber cahaya yang terlalu terang secara langsung akan menyebabkan kerusakan pada mata, seperti melihat matahari, lampu atau percikan api las.

Melatih Mata

Tips kesehatan mata yang terakhir adalah melatih mata agar selalu dalam keadaan sehat. Caranya dengan memfokuskan pandangan mata pada objek yang dekat, kemudian objek yang agak jauh dengan beberapa kali pengulangan.

Cara merawat mata agar tidak rabun lainnya adalah dengan duduk dan letakkan siku di pinggul Anda, tutup mata dengan telapak tangan tanpa menekan mata. Lalu jauhkan telapak tangan yang menutupi mata selama 10 detik kemudian buka mata Anda, ulangi seperlunya.

Nah itulah beberapa tips kesehatan mata yang bisa Anda praktekan dalam keseharian Anda. Dengan menjadikannya sebuah kebiasaan mata Anda pun bisa menjadi sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *